28 barki

[...] (podchwyt) 0x 9 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz Trening poszedł kiepsko. Mimo, że zmniejszyłem obciążenie przy wyciskaniu w staniu to i tak mnie gibało na boki. Wydaje mi się, że to przez to, że przy wyciskaniu na klatkę za bardzo pracuję barkami. Może wywalić to ćwiczenie na barki zupełnie? Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-20 21:44:28

[...] i uginanie nóg - piekły czwórki i dwójki. Wiosło - chciałyśmy niby dołożyć na 30kg, ale zdecydowanie te 25kg wystarczyło. Wyciskanie na klatkę - w porządku. Składanka na barki - to ćwiczenie z ciężarem 2 kilo masakruje nieważne ile byłoby powtórzeń. 4kg ważą jak co najmniej 14 kg #-P Jeżyki - przy 10 brzuch już pali 8-O Tak dostaje brzuch w [...]

[...] obciążenia, bo czułam że technika zaczyna leżeć @@-) * Ogólnie trening tak daje popalić brzuchowi, że te jeżyki na końcu są zbędne %-) * co do różnicy w składance na barki, to tym razem wykonywałam je poprawnie stąd odpowiednie do techniki obciążenie :-)) * interwały coś mi nie szły. Bieżnia jakaś dziwna. Chyba czas spróbować na orbitreku [...]

[...] Interwały 15x na bieżni. 15km/h i 6,9 km/h +Rozciąganie Komentarz Jest moc i jest ogólnie dobrze %-) 2 kg hantle zabijają moje barki %-) ale rosną za to! /-)_ 8-) 8-) Porobiłam fotki po treningu i plecy są niezłe, oj są! ;-] Za to koniecznie do nagrania znów kontrolne filmiki. Na bank arnoldki, bo te [...]

[...] będzie 88-O 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - okej 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej- macanie z ciężarem, ale technicznie sprawdzone przez instruktora. 5. Składanka na barki - Jak zawsze bomba %-) 6. Jeżyki - tu taka zmiana obciążenia jest czasem, bo to zależy który wyciąg jest akurat wolny. PYTANIE - czy w związku z brakiem mocy po tym [...]

[...] to już nie raz pisałam |-) 4. Wyciskanie hantli na skośnej - ostatnia seria ciężko. 5. Cuban Press - o mamo! Ogarnąć to technicznie to też będzie wyczyn, ale wchodziło w barki. 6. Biceps + Triceps - |-) wyglądam z tym uginaniem bicepsa o kolano jak stary wyjadacz kulturysta. 7. Plank - Ok. + bonus po siłowni :)) bez napinki oczywiście. [...]

[...] powiem tak :)) 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Ok. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - tu jeszcze wyczuwanie obciążenia, ale było porządnie czuć. 5. Składanka na barki - o borze szumiący - tu progresu nie zrobimy do końca życia :-D 6. Jeżyki - Ok Aaaaaa i HIT ROKU - podeszła do nas laska na siłowni i poprosiła o "przepis na takie [...]

[...] Z gobletem muszę popatrzeć na filmiki dokładniej i tutaj ciężar też muszę dopasować. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - Muszę powalczyć o progres tutaj. 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - dziś czuję, że było dobrze %-). 5. Składanka na barki - moje ulubione %-) 6. Jeżyki - milusio. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-21 18:10:32

[...] 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- :)) 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - dobrze, 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - myślę, że zaatakuje 12 kg 5. Składanka na barki - i znów - 1 seria "phi ale lekko" - 3 seria "o mamo!" %-) 6. Jeżyki - :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-25 23:51:07

Sztywny Siła się jeszcze jako tako trzyma. A progres będzie można ocenić dopiero wtedy, kiedy się wytnę. Bo na razie to zalany jeszcze jestem, nie to co Ty %-) Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3100 1.Push-Press 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 105 x 1 / 110 x 3 / 110 x 4 Ciężko, ale wydaje się lepiej [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Kcal:3100 1.Push-Press 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 105 x 1 / 110 x 1 / 112,5 x 3 / 112,5 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=EybIM77aiOQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=EL4Cdc5gzNs&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA 2. Military Press regresja 70 x 8 / 60 x 10 / 50 [...]

[...] kolejność i powtórzenia. W wiośle jednorącz zależy mi na obciążeniu a na wyciągu już na takim dopompowaniu pleców. 5. Dziwny wyciąg był, dziwnie mi się robiło Dołożyłam barki, bo chciałam wszystkie partie tygodniowe mieć zrobione, bo w tym tygodniu już ich nigdzie nie upchnę. Szału nie było, bo już trochę zmęczone kończyny były ;) Trening [...]

redukcja to trochę potrwa:) może wrzucę na zmianę co trening na triceps: - pompki w podporze tyłem/prostowanie na wyciągu stojąc dziś zacząłem klata/tric i wymiękłem "przy pompki w podporze tyłem" i "pompki na poręczach" ale zmniejszyłem powtórzenia i spoko i rzeczywiście rozpiętki na koniec wrzucę trening po modyfikacjach: [...]

14 października 2009 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s po 10powt (28,5kg w każdej) Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s po 10 powt ( 26,5kg w każdej ) Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 10powt x 3serie x 13 Barki: Wyciskanie żołnierskie 10powt 3serie x 26,5kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3serie x 10powt x 16kg [...]

[...] i do tego strasznie słabe.Teraz i tak jest juz o wiele wiele lepiej.A co do ciezaru to wiem ze jest to śmiszne.Na siłce widze 16-15 latkow co wiecej wypychaja ode mnie na barki i bic.Bo tric mam w mire silny. Tak zostało mi dane. A co do cięzaru to co miałem was sciemniac ?po co? Pozatym w tym sporcie jak kazzdy z was wie i tak nie chodzi o [...]

drazekm Szacun za próbę ale mnie do niej nie namówisz. Barki mam skatowane treningiem WW i pompkami szczególnie tymi na mini poręczach. Mam nadzieję że nie odwołają zawodow 28 marca ( Mistrzostwa Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach )

drazekm Szacun za próbę ale mnie do niej nie namówisz. Barki mam skatowane treningiem WW i pompkami szczególnie tymi na mini poręczach. Mam nadzieję że nie odwołają zawodow 28 marca ( Mistrzostwa Dolnego Śląska w podciąganiu i pompkach ) Nie mialem takiego zamiaru, napisalem skad u mnie taka proba

[...] niosę rower na plecach, ogólnie cięzko mi zasnąc, budzę się w nocy, zwłaszcza nogi w stawach biodrowych odczuwam :/ Dzisiejszy trening, połączyłam sobie dziś rece i barki, ale nie robiłam opuszczania i zarzutu, w tamtym tygodniu cos mi w barku strzyknęlo i jeszcze dzis przy pierwszej próbie to odczulam. ale za to było: 1. wyciskanie [...]

Lean Revolution 1 porcja (trening: barki + bic) Pompa 10/10! Pobudzenie 8/10 Sila 7/10 Wytrzymalosc 6/10 Smak 7/10 Rozpuszczalnosc 9/10 Pompa masakryczna! Polecam dla tych co lubia ogromna pompe. Bic spompowany od pierwszej serii, miedzy seriami bolal i to az za mocno. Normalna pompe na bicu mam zawsze (to chyba norma?) i to dla mnie jest ok, [...]

[...] Przysiad powinien byc z ciezarem ciala ale to jest dla mnie za slabe,dzis przysiad byl pelny i napraede zadowolona jestem z tego,gorzej byl w 3 serii juz zarzucic sztange na barki z podlogi,tu przydal sie zarzut he he. swing dzis naprawde poczulam.Tetno bylo na granicy 170 na minute,wiec niezle.Rano zrobilam sobie zdiecia i masakra nie widac [...]